Atatürk ve Türk Bayrağı
Giriş yap
Arama
En son konular
En iyi yollayıcılar
HayalGibi (888) | ||||
GrkM (303) | ||||
asalet_05 (261) | ||||
hüsna (183) | ||||
neslihan efran (145) | ||||
frenetico_angelo (128) | ||||
CanTanem (66) | ||||
Mv_FLZF (37) | ||||
SfenKs (29) | ||||
merdogan62 (17) |
Sosyal yer imi
Sosyal bookmarking sitesinde Hayal Gibi adresi saklayın ve paylaşın
Sosyal bookmarking sitesinde Hayal Gibi Forum adresi saklayın ve paylaşın
Istatistikler
Toplam 1074 kayıtlı kullanıcımız varSon kaydolan kullanıcımız: tunayashar
Kullanıcılarımız toplam 1543 mesaj attılar bunda 699 konu
Kimler hatta?
Toplam 2 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 2 Misafir Yok
Sitede bugüne kadar en çok 181 kişi Ptsi Tem. 31, 2017 7:07 am tarihinde online oldu.
Hayal Gibi Forum Facebook
Sigara Nasıl Bırakılır?
Hayal Gibi Forum :: Yaşam :: Sağlık
1 sayfadaki 1 sayfası
Sigara Nasıl Bırakılır?
Günümüzde sigarayı bırakmanın kesin ve çok etkili bir yöntemi maalesef yoktur. Fakat sigara içen kişinin azmi ve irade gücü sigarayı bırakmada en güçlü etkendir . Sigarayı bırakmak istediğinizde sigarayı bırakmanızı kolaylaştıracak birtakım yöntemler vardır. Bu yöntemler aşağıda tek tek sıralanmış ve açıklanmıştır:
Hipnoz: Bilincin farkında olma düzeyi düşürüldükten sonra, bilinçaltına telkin vererek inanç oluşturmaya dayanan metoddur. Burada hipnoz verene inanç önemlidir. Etki süresi kısa da sürebilir, uzun da.
Gözler kapatıldıktan sonra, kişinin bir iki kez derin nefes alıp vermesi istenir. Kendisini rahatlamış, gevşemiş ve çok sakin hissetmesi istenir. Daha sonra, “Canın artık hiç sigara içmek istemiyor. Etrafında sigara içenleri görünce onlardan etkilenmiyorsun. Sigaradan ve sigara dumanından iğreniyorsun. Ağzına sigara aldığında fenalaşma hissediyorsun. Miden bulanıyor, nefret ediyor ve içemiyorsun. Sigara içmediğin zamanlarda kendini çok daha rahat ve mutlu hissediyorsun tarzında telkinlerde bulunur.
Nikotin bantları: Sigara terk edildikten sonra vücudun ihtiyacı olan nikotin, bu bantlarla vücuda verilir, aşırı bağımlı olan kişilerde görülen nikotin yoksunluğunu bu bantlar azaltır ve sigaranın bırakılmasını, doza bağımlı olmak üzere büyük oranda kolaylaştınr. Nikotin yerine koyma tedavisinde nikotin sakızları, nikotin bantları, nikotin spreyleri kullanılmaktadır.
Nikotin bantları aracılığıyla, bağımlı kişi hissetmeden kişinin kanına nikotin karışmaktadır. Bant 4 tabakadan meydana gelmektedir. En altta koruyucu plastik tabaka, sonradan nikotinin emdirildiği bir kat, onun üzerinde ilacın düzgün akmasını sağlayan delikli koruyucu plaka, en üstte de yapışkan kat vardır. Bantlara deriyi nemlendirip gözenekleri açan bir madde konulur. Böylece nikotin çok daha kolay, hızlı ve kontrollü şekilde deriye verilir. Cilt nikotini emer ve böylece nikotin az az kana karışır.
Kana karışma hızı bandın vücutta nereye yapıştırıldığına göre farklılık gösterir. Vücudun her bölgesi,aynı hızla banttaki nikotini emer. Bandın yapıştırılacağı derinin kılsız olması da nikotinin emilme etkisini artırır. Olayların yüzde ellisinde görülebilen hafif lokal deri reaksiyonları, bandın her defasında deride başka bir bölgeye uygulanmasıyla ve farklı markalar denenmesiyle azaltılabilir. Ayrıca nikotin bandı kullananların bunu mutlaka doktor gözetiminde yapması ve sigara içmemesi gerekiyor. Çünkü bant, kişinin içeceği miktardaki sigarada bulunan nikotini vücuda verir. Nikotin bağımlılık yaptığından bantları da bağımlılık yapabilir. Bir de kişi, bant takılıyken sigara içerse o zaman vücuduna çok büyük zarar vermiş olur. Nikotin bandı 3 ay süreyle kullanılmalıdır.
Nikotin sakızı: Nikotin sakızının içindeki reçineye 2-4 mg nikotin bağlanmıştır. Sakız hem ağızı çiğneme. sırasında meşgul eder, hem de nikotin eksikliğini yok eder.
Nikotin sakızı, kişi sigarayı bıraktıktan sonra kullanıma girer. Günlük sigara sayısını azaltmak için sigarayla birlikte kullanılması yanlıştır. Talimat şöyledir: Sigara aranmaya başlanınca hemen bir parça sakız alınır ve 20-30 dakika çiğnenir. Böylece günde en fazla 30 parça (her biri 2 mg’lık) olacak şekilde kullanılır. Aşırı bağımlılarda 4 mg’lık sakız tercih edilir. Sakız, kanda sigaranın oluşturduğu nikotin seviyesinin yarısını sağladığı için sigara kadar hızlı doyum sağlayamaz, bu tedricen olur.
Normalde bir günde on - on beş sakız çiğnenir. Az çiğnendiğinde yeterli nikotin dozu sağlanamaz, tedavi kifayetsiz kalır. Tedavi periyodu 3 aydır. Sakızın kısa süre kullanılması tedavinin başarı şansını düşürür, 3 aydan fazla kullanılması da fazla bir yarar sağlamaz, üstelik bazı kişilerde nikotin sakızına bağımlılık gelişebilir.
Nikotin sakızının ağız ve boğazda acı , hıçkırık, salya akması, bulantı, kusma, başağrısı, çarpıntı gibi yan etkileri meydana gelebilir.
Nikotin sakızı, sigarayı bırakmada az da olsa faydalı olabilmektedir.
Buna rağmen nikotin içeren sakız ve benzerlerinden uzak durmakta fayda vardır. Bunların vücuttaki nikotin miktarını sabit tuttukları ve kullananı nikotinsizliğin kötü etkilerinden korudukları söylenir. Aslında aynı nedenlerden ötürü bırakmayı da güçleştirirler. Nikotinli maddeler kimyasal bağımlılığın sürmesine neden olurlar, böylelikle psikolojik bağımlılık da uzamış olur.
Nikotin sakızı kullanımında karşılaşılabilecek en önemli sorun, bu sakıza karşı bağımlılık gelişmesidir. Yapılan çalışmalar, sigara yoksunluk belirtilerinin önlenmesi için nikotin sakızı kullanan sigara bağımlılarının yaklaşık yüzde 17-25 kadarında bu kez sakıza karşı bağımlılık geliştiğini ortaya koymaktadır.
Psikoterapi: Çeşitli biçimlerde ve zamanlarda uygulanabilir. Bireysel ve grup tarzında olabilir. Amaç, kişinin irade ve özgüvenini artırarak, alışkanlığa son verecek güç ve cesarete kavuşmasını sağlamaktır.
İlaçlar: Sigarayı bırakma hapları, kişide nikotin eksikliğinden dolayı ortaya çıkan belirtileri ortadan kaldırdığı gibi, aynı zamanda sigara içen bir kişinin sigaradan tiksinmesini de yardımcı olur. Hap, beyinde salgılattığı hormonlarla kişinin sigaradan yavaş yavaş kopmasına zemin hazırlar.
Bu haplara, sigarayı bıraktıktan sonra 3-7 ay daha hekim denetiminde devam edilmelidir.
Bu tür hapların bazı yan etkileri olsa da sigaranın ölçülecek zararları yanında göze almaya değerdir.
Her sene, sigara içen 1.3 milyon kişi sigarayı başarıyla bırakmaktadır. Siz de bu gruba dahil olabiliriz.
Hipnoz: Bilincin farkında olma düzeyi düşürüldükten sonra, bilinçaltına telkin vererek inanç oluşturmaya dayanan metoddur. Burada hipnoz verene inanç önemlidir. Etki süresi kısa da sürebilir, uzun da.
Gözler kapatıldıktan sonra, kişinin bir iki kez derin nefes alıp vermesi istenir. Kendisini rahatlamış, gevşemiş ve çok sakin hissetmesi istenir. Daha sonra, “Canın artık hiç sigara içmek istemiyor. Etrafında sigara içenleri görünce onlardan etkilenmiyorsun. Sigaradan ve sigara dumanından iğreniyorsun. Ağzına sigara aldığında fenalaşma hissediyorsun. Miden bulanıyor, nefret ediyor ve içemiyorsun. Sigara içmediğin zamanlarda kendini çok daha rahat ve mutlu hissediyorsun tarzında telkinlerde bulunur.
Nikotin bantları: Sigara terk edildikten sonra vücudun ihtiyacı olan nikotin, bu bantlarla vücuda verilir, aşırı bağımlı olan kişilerde görülen nikotin yoksunluğunu bu bantlar azaltır ve sigaranın bırakılmasını, doza bağımlı olmak üzere büyük oranda kolaylaştınr. Nikotin yerine koyma tedavisinde nikotin sakızları, nikotin bantları, nikotin spreyleri kullanılmaktadır.
Nikotin bantları aracılığıyla, bağımlı kişi hissetmeden kişinin kanına nikotin karışmaktadır. Bant 4 tabakadan meydana gelmektedir. En altta koruyucu plastik tabaka, sonradan nikotinin emdirildiği bir kat, onun üzerinde ilacın düzgün akmasını sağlayan delikli koruyucu plaka, en üstte de yapışkan kat vardır. Bantlara deriyi nemlendirip gözenekleri açan bir madde konulur. Böylece nikotin çok daha kolay, hızlı ve kontrollü şekilde deriye verilir. Cilt nikotini emer ve böylece nikotin az az kana karışır.
Kana karışma hızı bandın vücutta nereye yapıştırıldığına göre farklılık gösterir. Vücudun her bölgesi,aynı hızla banttaki nikotini emer. Bandın yapıştırılacağı derinin kılsız olması da nikotinin emilme etkisini artırır. Olayların yüzde ellisinde görülebilen hafif lokal deri reaksiyonları, bandın her defasında deride başka bir bölgeye uygulanmasıyla ve farklı markalar denenmesiyle azaltılabilir. Ayrıca nikotin bandı kullananların bunu mutlaka doktor gözetiminde yapması ve sigara içmemesi gerekiyor. Çünkü bant, kişinin içeceği miktardaki sigarada bulunan nikotini vücuda verir. Nikotin bağımlılık yaptığından bantları da bağımlılık yapabilir. Bir de kişi, bant takılıyken sigara içerse o zaman vücuduna çok büyük zarar vermiş olur. Nikotin bandı 3 ay süreyle kullanılmalıdır.
Nikotin sakızı: Nikotin sakızının içindeki reçineye 2-4 mg nikotin bağlanmıştır. Sakız hem ağızı çiğneme. sırasında meşgul eder, hem de nikotin eksikliğini yok eder.
Nikotin sakızı, kişi sigarayı bıraktıktan sonra kullanıma girer. Günlük sigara sayısını azaltmak için sigarayla birlikte kullanılması yanlıştır. Talimat şöyledir: Sigara aranmaya başlanınca hemen bir parça sakız alınır ve 20-30 dakika çiğnenir. Böylece günde en fazla 30 parça (her biri 2 mg’lık) olacak şekilde kullanılır. Aşırı bağımlılarda 4 mg’lık sakız tercih edilir. Sakız, kanda sigaranın oluşturduğu nikotin seviyesinin yarısını sağladığı için sigara kadar hızlı doyum sağlayamaz, bu tedricen olur.
Normalde bir günde on - on beş sakız çiğnenir. Az çiğnendiğinde yeterli nikotin dozu sağlanamaz, tedavi kifayetsiz kalır. Tedavi periyodu 3 aydır. Sakızın kısa süre kullanılması tedavinin başarı şansını düşürür, 3 aydan fazla kullanılması da fazla bir yarar sağlamaz, üstelik bazı kişilerde nikotin sakızına bağımlılık gelişebilir.
Nikotin sakızının ağız ve boğazda acı , hıçkırık, salya akması, bulantı, kusma, başağrısı, çarpıntı gibi yan etkileri meydana gelebilir.
Nikotin sakızı, sigarayı bırakmada az da olsa faydalı olabilmektedir.
Buna rağmen nikotin içeren sakız ve benzerlerinden uzak durmakta fayda vardır. Bunların vücuttaki nikotin miktarını sabit tuttukları ve kullananı nikotinsizliğin kötü etkilerinden korudukları söylenir. Aslında aynı nedenlerden ötürü bırakmayı da güçleştirirler. Nikotinli maddeler kimyasal bağımlılığın sürmesine neden olurlar, böylelikle psikolojik bağımlılık da uzamış olur.
Nikotin sakızı kullanımında karşılaşılabilecek en önemli sorun, bu sakıza karşı bağımlılık gelişmesidir. Yapılan çalışmalar, sigara yoksunluk belirtilerinin önlenmesi için nikotin sakızı kullanan sigara bağımlılarının yaklaşık yüzde 17-25 kadarında bu kez sakıza karşı bağımlılık geliştiğini ortaya koymaktadır.
Psikoterapi: Çeşitli biçimlerde ve zamanlarda uygulanabilir. Bireysel ve grup tarzında olabilir. Amaç, kişinin irade ve özgüvenini artırarak, alışkanlığa son verecek güç ve cesarete kavuşmasını sağlamaktır.
İlaçlar: Sigarayı bırakma hapları, kişide nikotin eksikliğinden dolayı ortaya çıkan belirtileri ortadan kaldırdığı gibi, aynı zamanda sigara içen bir kişinin sigaradan tiksinmesini de yardımcı olur. Hap, beyinde salgılattığı hormonlarla kişinin sigaradan yavaş yavaş kopmasına zemin hazırlar.
Bu haplara, sigarayı bıraktıktan sonra 3-7 ay daha hekim denetiminde devam edilmelidir.
Bu tür hapların bazı yan etkileri olsa da sigaranın ölçülecek zararları yanında göze almaya değerdir.
Her sene, sigara içen 1.3 milyon kişi sigarayı başarıyla bırakmaktadır. Siz de bu gruba dahil olabiliriz.
Similar topics
» Sigara İçerken Yakalanan Çocuklar
» nasil olur?
» Bir garson nasıl delirtilir
» GS Amblemi nasıl doğdu?
» Gece ile Gündüz Nasıl Ayırt Edilir ?
» nasil olur?
» Bir garson nasıl delirtilir
» GS Amblemi nasıl doğdu?
» Gece ile Gündüz Nasıl Ayırt Edilir ?
Hayal Gibi Forum :: Yaşam :: Sağlık
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Perş. Nis. 15, 2021 1:49 am tarafından tunayashar
» Gezegenin Yeni İnsanları
Salı Nis. 13, 2021 6:57 am tarafından tunayashar
» Hi ben Tuna
Salı Nis. 13, 2021 6:40 am tarafından tunayashar
» Bize Sevmesini Öğretmediler Sevgili___________
Ptsi Nis. 30, 2012 11:14 pm tarafından duygu
» Gs'nin Son ve Harika Tezahüratı "Nevizade Geceleri"... mp3 indir
Salı Nis. 26, 2011 10:25 pm tarafından Serdar73
» Samet Aybaba kredi kartıyla kaleci almış !
Cuma Şub. 18, 2011 9:01 pm tarafından HayalGibi
» SEOUL HIREMCO F1,F2,X,TITANX ve TURBO-HD için Hazır Kanal Listesi
Cuma Şub. 18, 2011 5:44 pm tarafından eleman
» BAYRAMINIZ MÜBAREK OLSUN..
Perş. Eyl. 09, 2010 5:28 am tarafından neslihan efran
» ahhh ahhh..
Çarş. Eyl. 08, 2010 6:36 am tarafından neslihan efran
» ANLASANA......
Çarş. Eyl. 08, 2010 5:15 am tarafından neslihan efran
» DÜŞKAVURAN...
Çarş. Eyl. 08, 2010 5:11 am tarafından neslihan efran
» HER AŞK KATİLİDİR BİR ÖNCEKİNİN..
Çarş. Eyl. 08, 2010 5:08 am tarafından neslihan efran
» YANLIŞ ANLA BENİ..
Çarş. Eyl. 08, 2010 5:03 am tarafından neslihan efran
» YİTİKLİĞİMİZE...
Çarş. Eyl. 08, 2010 4:59 am tarafından neslihan efran
» Yengeç Burcu (22 Haziran - 23 Temmuz)
Çarş. Eyl. 08, 2010 4:50 am tarafından neslihan efran
» git artık..
Çarş. Eyl. 08, 2010 4:46 am tarafından neslihan efran
» yok daha neler:d
Çarş. Eyl. 08, 2010 4:40 am tarafından neslihan efran
» kendimi ihbar ediyorummmm:D
Salı Eyl. 07, 2010 1:26 am tarafından HayalGibi
» Genç Kız ve Cinayet
Paz Eyl. 05, 2010 5:20 pm tarafından geceler67
» Facebook Bağlantı Sistemi
Perş. Ağus. 12, 2010 4:31 pm tarafından HayalGibi